JAKARTA - Kesehatan vagina atau Miss-V memerlukan perhatian khusus, tak hanya melalui kebersihan dan gaya hidup sehat, tetapi juga melalui konsumsi minuman yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma di area intim. 

Menjaga kesehatan Miss-V tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar, melainkan juga pada asupan yang dikonsumsi, terutama minuman yang kaya akan probiotik, vitamin, dan mineral yang dapat mendukung kesehatan mikrobioma vagina.

Mikrobioma Vagina dan Peran Minuman untuk Kesehatan Miss-V

Vagina memiliki mikrobioma yang mirip dengan usus, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dan buruk dalam tubuh. Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi Roxana Ehsani, RD, mikrobioma vagina sangat berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi dan menjaga kesehatan area intim. 

Keseimbangan mikrobioma ini dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah asupan makanan dan minuman. Beberapa jenis nutrisi, seperti lemak berlebih, dapat meningkatkan risiko infeksi, sedangkan folat, vitamin A, dan kalsium justru berfungsi melindungi Miss-V dari gangguan kesehatan.

Tak hanya makanan, beberapa minuman yang dikonsumsi setiap hari juga dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan vagina.

Berikut adalah 7 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Miss-V Anda:

1. Jus Cranberry

Jus cranberry dikenal kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan vagina, termasuk kalsium. Sebuah penelitian pada wanita pascamenopause menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi jus cranberry secara rutin mengalami pengurangan jumlah bakteri streptococcus, yang sering kali menjadi penyebab infeksi di area Miss-V. 

Jus cranberry membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam vagina, yang berfungsi untuk melawan bakteri buruk.

2. Kefir

Kefir, minuman fermentasi yang berasal dari susu, terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, namun juga dapat meningkatkan keseimbangan bakteri dalam vagina. 

Minuman ini kaya akan probiotik hidup yang sangat baik untuk mikrobioma vagina. Selain itu, kefir mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti tiamin, asam folat, vitamin A, dan kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan area intim ini.

3. Yogurt

Yogurt minum juga merupakan sumber probiotik yang baik bagi tubuh, terutama untuk menjaga keseimbangan mikrobioma vagina. Kandungan bakteri baik dalam yogurt membantu mencegah pertumbuhan bakteri buruk yang dapat menyebabkan infeksi. 

Selain probiotik, yogurt mengandung kalsium, vitamin D, dan vitamin A, yang turut berkontribusi pada kesehatan vagina. Bentuknya yang praktis membuat yogurt minum mudah dikonsumsi kapan saja.

4. Air Kelapa

Air kelapa menjadi minuman yang semakin populer karena kandungan gizinya yang melimpah. Mengandung lebih dari 95% air, air kelapa juga mengandung karbohidrat, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C. Dr. David Ghazland, seorang ahli kosmetik dan ginekologi, mengungkapkan bahwa air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga selaput lendir vagina tetap terhidrasi.

 Hal ini sangat penting untuk mengurangi gesekan dan iritasi, terutama ketika tubuh berkeringat banyak atau berada di iklim yang panas.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencegah peradangan. Minuman ini diketahui juga memiliki manfaat positif bagi kondisi-kondisi seperti fibroid rahim, endometriosis, dan nyeri menstruasi. 

Walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan dampaknya secara langsung terhadap kesehatan vagina, teh hijau tetap menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Jus Jeruk

Jus jeruk yang telah difortifikasi dengan tambahan nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan folat, merupakan minuman yang dapat mendukung kesehatan vagina. Dalam sebuah studi pada wanita pascamenopause, konsumsi suplemen vitamin D terbukti meningkatkan kesehatan vagina mereka. 

Meskipun jus jeruk tidak mengandung vitamin D sebanyak suplemen, minuman ini tetap dapat menjadi pilihan sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga kesehatan area intim.

7. Smoothie Mangga

Smoothie mangga merupakan minuman yang kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan kuat yang penting bagi sistem kekebalan tubuh dan reproduksi. Vitamin E dikenal dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit radang panggul, yang sering kali berdampak pada kesehatan vagina. 

Meski demikian, perlu diperhatikan bahwa smoothie mangga terkadang mengandung gula tambahan, jadi pastikan untuk membaca label nutrisi atau lebih baik lagi membuatnya sendiri di rumah.

Minuman Sehat untuk Menjaga Kesehatan Miss-V Anda Setiap Hari

Menjaga kesehatan Miss-V bukan hanya soal perawatan luar, tetapi juga melibatkan asupan yang tepat dari dalam tubuh. 

Mengonsumsi minuman yang sehat dan kaya akan probiotik, vitamin, serta mineral dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma di vagina, mencegah infeksi, dan mendukung kesehatan area intim secara keseluruhan. 

Dari jus cranberry hingga smoothie mangga, berbagai pilihan minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan Miss-V Anda.